，我知道。这段时间的训练虽然非常辛苦，但我愿意付出更多的努力，争取在体力和技术上都做到更好。”

教练安排了一系列高强度的训练，包括长时间的耐力跑、力量训练以及技术细节的精练。苏盘在训练中不断超越自已的极限。他在跑步机上进行长时间的高强度跑步，不断挑战自已的耐力极限。在力量训练中，他提高了负重的重量，努力增强肌肉的力量和爆发力。

每一天的训练都非常艰难，但苏盘从未放弃。他深知，只有通过这样的刻苦训练，才能突破自已目前的瓶颈，达到更高的水平。在一次次的训练中，他逐渐感受到自已的身体和技术都在发生变化。

“你的体力已经有了显著的提升，”教练在一次训练后说道，“你现在能更持久地保持高强度的运动，这对你的表现非常有帮助。”

苏盘的脸上露出了自信的笑容。“谢谢教练。我也感觉到自已的状态越来越好。我会。努力，争取在技术上也有所突破。”