杨诚倒是知道这个，“以前我们不都是练深蹲吗？”

“确实，深蹲或负重深蹲这种复合动作在训练时候，膝关节和髋关节同时发生变化，可以同时训练到股四头肌和臀大肌，效果也确实非常好。”

“但这个动作会对膝关节产生较大的磨损。”

杨诚恍然大悟，膝关节受伤是足球运动员里最常见的伤病。

人的身体是非常特别的，很多时候健身反而会带来非常糟糕的损害。

这也是为什么，球员的增肌是一项非常复杂的系统工程。

很多球员在体能教练的指挥下训练，都会把自己练伤，更别说是自己盲目瞎练了。

但随着科技的不断发展，运动科学的不断进步，对这方面的研究也越来越深入。

“像贝尔和沃尔科特这种边锋，他们都是以速度见长，变速变向是他们的拿手好戏，这本身就对他们的踝关节和膝关节产生严重的磨损。”

“所以，我们在安排训练的时候，会适当减少像深蹲或负重深蹲这种磨损他们膝关节和踝关节的动作，增加更多像平躺直腿抬高之类的训练项目。”

“股直肌可以说是足球运动员的关键肌肉之一，深蹲训练就是让股直肌进行等长收缩，进而起到增肌的作用，而平躺直腿抬高，也可以起到相同的效果，只是不如深蹲那般高效。”

“我们也会安排深蹲，但比较少，而平躺直腿抬高虽然效率低一些，但可以通过增加数量和频率来弥补，效果也是非常。”

“最重要的是，训练过程中，膝关节没有屈伸，也没有全身负重，这就可以把训练对膝关节的磨损降到了最低。”

“类似于平躺直腿抬高训练，我们还有很多，会特别针对球员的技术特点，专门为他们定制增肌训练！”

杨诚虽说不是体适能训练方面的专家，但见过的训练也很多，一下子就听明白了。

他之所以组建运动科学部门，目的也就在这里。

现在，其他所有的欧洲俱乐部都还处在一个比较盲目，比较推崇经验的阶段。

所以就很容易导致球员莫名其妙的受伤。

例如，要是没有针对性安排，球员想要增加射门力量，去问10个体能教练，9个半都会推荐深蹲，练股直肌。

可等到球员练着练着，增肌效果不错，力量上来了，可膝盖磨损，反而更容易出现膝关节伤病。

更麻烦的是，膝关节还是非常折磨人的伤病。

贝斯沃特中国人的运动科学部门虽说不敢保证，百分之百杜绝训练导致的伤病，但一直都在努力减少负面影响。

在这一刻，杨诚感受到，自己过去这些年所坚持的投入，没白费！

“好好干！”杨诚鼓励地拍了拍这名年轻的体适能教练。

他对这名体适能教练不熟，想来应该就是之前从拉夫堡大学招聘来的专家。

再看到加雷斯·贝尔和沃尔科特两人并肩躺着，在那边较劲，比着看到底谁更快完成一组训练，他真是又好气又好笑。

“你们俩，态度都给我放端正点！”杨诚走过去，恶狠狠地说道。

两人都躺着，压根就没看到杨诚，骤然一听，都被吓了一跳。

“不敢，不敢，老大，我们态度很端正的。”

“对啊，老大，你看，我这动作多标准……”

杨诚很无语地笑了笑，走了过去。

过去这些年，贝斯沃特中国人在训练中心和健身房，还有运动科学部门，都投入不菲。

甚至可以说是巨资。

不仅招聘各种人才，引进各种设备，同时还跟英国，乃至世界上各个领域的专业人士都有非常深入的交流。

这些都让贝斯沃特中国人的软硬件技术在世界足坛都是首屈一指的。

杨诚结合自己前世的执教经历，估计现在贝斯沃特中国人在这方面领先其他豪门球队5年以上。

就好像曼城，口口声声说要学习贝斯沃特中国人，再给他们5年时间，就算投入再多，都未必能追得上。

米兰实验室也同样落后很多。

最主要还是ac米兰这几年的投入在不断缩小，甚至压根就没有投入。

反而是贝斯沃特中国人，连续不断的投入，逐渐拉开差距。

设备和技术都可以引进，人才也可以挖角，这些方面只要舍得烧钱就行了。

但最关键的反而是整个运转有效的体系，乃至俱乐部从上到下的理念。

所以，杨诚说领先5年，一点