钦握着笔，沉思良久，然后在纸上写道：“这次私自前往河北看望孙颖莎，并与她一同返回北京，没有提前向组织汇报，给国家队造成了不良影响，我深感愧疚……”他认真反思了自己的行为，认识到作为国家队的运动员，一言一行都代表着国家形象，不能因为个人情感而忽视了纪律和规定。

孙颖莎也在检讨中写道：“我没有意识到这次行程可能带来的负面影响，没有及时提醒王楚钦，也没有向教练组报备。我的行为违反了队规，给团队抹黑了……”她表示，以后一定会严格遵守队规，以更加专注的态度投入到训练和比赛中。

写完检讨后，两人又开始为接下来的10000米跑步惩罚做准备。他们知道，这不仅是对他们错误行为的惩罚，更是一次磨练意志的机会。

第二天清晨，天还没亮，王楚钦和孙颖莎就来到了操场。跑道上，只有他们两个人的身影在黑暗中移动。一开始，他们还能保持轻松的步伐，互相鼓励着前进。但随着距离的增加，疲惫感逐渐袭来，呼吸变得急促，脚步也越来越沉重。

“大头，我有点跑不动了。”孙颖莎气喘吁吁地说。

王楚钦伸手拉了她一把，坚定地说：“坚持住，莎莎！我们一起跑，不能放弃！”

在王楚钦的鼓励下，孙颖莎重新振作起来，咬紧牙关继续向前跑。汗水湿透了他们的衣衫，在寒冷的晨风中，却丝毫没有减退他们的决心。

终于，在经过漫长的努力后，他们完成了10000米的跑步。两人瘫倒在跑道上，大口喘着粗气，但脸上却露出了释然的笑容。他们知道，这次的经历让他们更加深刻地认识到了自己的责任和使命。